Innere Lächeln ist eine der wichtigsten Basistechniken des Universal Healing Tao® System
Die taoistischen Meister im alten China erkannten die Kraft der lächelnden Energie und übten das Lächeln für sich selbst, um ihr Chi in Bewegung zu setzen, höhere Energieformen zu erzeugen und Gesundheit, Glück und langes Leben zu erlangen.
Die Meditation des Inneren Lächelns ist ein kraftvolles und wirksames Mittel gegen Stress, Anspannung und disharmonisches Chi. Es kann auch effektiv bei physischen und psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen, Schlafstörungen, negativen Emotionen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Schmerzen und vieles mehr eingesetzt werden.
Es werden verschiedene Varianten für die Praxis des Inneren Lächeln im Universal HealingTao System beschrieben. Dieser Artikel soll eine Anleitung für eine einfache Praxis des Inneren Lächelns geben die für jedermann auch ohne umfangreiche Vorkenntnisse erlernt und praktiziert werden kann.
„Mit dem Inneren Lächeln beginnen wir, eine gesunde, liebende Beziehung zu uns selbst und zu unseren Organen zu entwickeln. Das wird uns helfen, ein authentischeres und gesünderes Selbstbild zu formen, das im engen Kontakt mit der Realität bestehen bleiben kann.
In der Folge wird einfacher und natürlicher für uns, diese Liebe auch weiter nach außen zu strahlen. Wir lernen, andere Menschen zu lieben und zu akzeptieren, genau wie wir lernen, uns so zu lieben und zu akzeptieren, wie wir sind.
Organe, die 5 Elemente, Seele und den Geist
Unser Körper ist das Haus für unsere Seele und den Geist, genau genommen besitzt jedes Organ seine eigene Seele und Geist-Energie mit spezifischen Emotionen. So ist jedes Organ einem der fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall) als auch deren Farben und letztendlich auch bestimmten positive als auch negativen Emotionen zugeordnet.
Demnach repräsentieren die Nieren das Element Wasser sowie die Farbe Blau. Das Herz entspricht dem Element Feuer und der Farbe Rot. Die Milz der Farbe Goldgelb und dem Element Erde, die Lunge ist weiß und verkörpert das Element Metall. Die Leber steht nach der 5-Elemente Lehre für die Farbe Grün und das Element Holz. Dieses System ist auch in der traditionellen chinesischen Medizin zu finden.
Jedem der genannten (Yang) Organe sind zudem weitere komplementäre (Ying) Organe zugeordnet, die in der nachfolgenden Mediationsanleitung zum Inneren Lächeln genannt werden.
Chi gezielt in die Organe leiten
Die Praxis des Inneren Lächelns ermöglicht es, die heilende Kraft mithilfe der entsprechenden Farbe gezielt in jedes innere Organ zu führen und vorhandene disharmonische Emotionen in harmonische, konstruktive Energie umzuwandeln. Insbesondere diese Transformation ist eine äußerst kraftvolle Praxis des stillen Qigong.
Unerläßliche Voraussetzung für das Erlernen der Meditation des Inneren Lächeln ist es daher, sich im Vorfeld mit den einzelnen Organen und deren Lage im Körper vertraut zu machen, um die einzelnen Organe gezielt in der Meditation anzusprechen.
Das Innere Lächeln ist eine hohe Energieform
Ein ernst gemeintes Lächeln verwandelt disharmonisches Chi in liebende Energie, welche die Kraft zu Entspannung, Ausgleich und Heilung besitzt. Indem Sie lernen sich innerlich zuzulächeln, wird sich Ihr Körper geliebt und geachtet fühlen und kann die Wohltaten des Chi noch mehr genießen.
Durch Inneres Lächeln werden die Verbindungen zwischen den Organen, den Farben und den Energien positiver Tugenden hergestellt und die Beziehung zu den Heilkräften der Natur und des Universums verstärkt.
Sich selber zuzulächeln wirkt heilsam und verjüngend, Lächeln ist der stärkste Ausdruck persönlicher Kraft.
Die Augen lenken das Chi
Das Innere Lächeln ist eine wirkungsvolle Meditationstechnik. Dabei verwendet man die sich aus einem Glücksgefühl heraus ausbreitende Energie als Sprache, um mit den inneren Organen des Körpers in Verbindung zu treten.
Man lernt, in die Drüsen und Organe hinein zu lächeln und gibt so den ganzen Organismus das Gefühl, dass er geschätzt und geliebt wird. Man spürt die Energie wie ein Wasserfall von oben nach unten durch den ganzen Körper hinabfließen.
Mit Hilfe des Inneren Lächelns kann der Übende leichter Stress bewältigen und den Chi-Fluss lenken und vermehren.
Das wahre Innere Lächeln regt zudem alle Organe dazu an, ihren Anteil an eigener Kraft beizusteuern, die dann in gebündelter Form den Sinnen, besonders aber den Augen, zugute kommt.
"Die Augen sind mit allen Organen und den anderen Sinnen verbunden, mit Hilfe der Augen können Sie Energie zu allen Organen schicken", Mantak Chia.
Die Praxis des Inneren Lächelns - Meditationsanleitung
Eine ruhige und angenehme Umgebung und das Sitzen mit schulterbreit aufgestellten Füßen auf eine Stuhlkante ist für Anfänger empfehlenswert.
Die Wirbelsäule wird aufgerichtet. Die Augen sanft geschlossen und die Hände, wenn gewünscht in eine spezielle Haltung, mit den Handflächen zusammen gefaltet. Die Zunge wird an den Gaumen gelegt um als Verbindungsschalter den ungehinderten Chi-Fluss zu gewährleisten.
Der Atem wird nun sanft beruhigt.
Wir beginnen zunächst Augen, Geist und Herz zu einer Aufmerksamkeit zu fokussieren. Da die Augen direkt mit dem Gehirn verbunden sind, von dem aus der Vagusnerv mit allen Körperorganen in Kontakt ist, ist die innere Zuwendung der Augen zu den einzelnen Organen von unterstützender Bedeutung für die Wirkung dieser Übung des Inneren Lächelns.
Konzentrieren Sie sich nun auf den Punkt zwischen den Augenbrauen und stellen Sie sich vor, Sie befänden sich an einem Ihrer Lieblingsorte, einem Platz, an dem Sie sich sicher, entspannt und glücklich fühlen.
Erinnern Sie das Glück eines besonderen Moments und leiten ein liebevolles Gefühl in Ihren Körper.
Das Innere Lächeln beginnt vom Herz zum Dünndarm
Wir wenden uns mit dem Lächeln aus dem Gesicht nach innen zum Herzen hin. Wir nehmen die Hände vor das Herz. Wir schauen immer nach innen zu den Organen, denen wir gerade zulächeln und halten unsere Hände jeweils vor das entsprechende Organ.
Sehen Sie das Herz vor Ihrem inneren Auge und lächeln Sie dem Herzen zu. Lächeln Sie so lange, bis Sie spüren, dass das Herz Ihnen zurück lächelt.
Liebe und Mitgefühl
Visualisierung Ihr Herz vielleicht als rote Rose, die sich allmählich öffnet und das Feuer der Liebe und des Mitgefühls im Herzen anfacht.
Das Herz pumpt unser Blut ohne Pause durch den ganzen Körper. Dafür verdient es besonderen Respekt. Mit diesem Gedanken verstärken wir die Liebesenergie im Herzen, empfinden tiefe Dankbarkeit für seine ununterbrochene Arbeit.
Vom Herzen her lächeln wir dann in den Dünndarm, der die Nährstoffe aus unserer Nahrung zieht und unsere Zellen damit ernährt. Vertreiben Sie negative Gefühle wie Ungeduld oder Hass und atmen Sie die trübe, stickige Energie aus.
Atmen Sie aus, aber bewahren Sie das rote Licht, die Liebe und das Mitgefühl im Herz und Dünndarm. Gleichzeitig vertreiben Sie negative Gefühle wie Ungeduld oder Hass aus dem Herzen und atmen Sie die trübe, schwarze oder negative Energie aus.
Vom der Milz zu Bauchspeicheldrüse/ Magen
Wir stellen uns nun vor, wie das Feuer des Herzens zu Asche wird und damit die Erde nährt, die mit der Milz repräsentiert wird. Milz, Bauchspeicheldrüse und Magen entsprechen in der 5-Elemente-Lehre der goldgelben Farbe des Elements Erde.
Wir strahlen die liebende Energie nun als goldgelbes Licht zur Milz. Die Liebesenergie soll die Milz durchdringen und dann zu Magen und Bauchspeicheldrüse fließen.
Vielleicht sehen Sie die goldgelbe Aura eines reifen Weizenfelds. Vertreiben Sie Gefühle der Sorge und atmen Sie die trübe, stickige Energie aus. Atmen Sie die goldgelbe Aura ein und füllen Sie das Milzzentrum mit goldgelbem Licht.
Magen und Bauchspeicheldrüse zu entspannen, fördert die Verdauung.
Die warme, lächelnde Energie entspannt den Magen und Bauchspeicheldrüse und unterstützt deren Funktion.
Lunge und Dickdarm
Wir bringen die wieder mit der Liebe aus dem Herz aufgefüllte lächelnde Energie anschließend zur Lunge. Wenn die Lunge sich im Glanze des weißen nährenden Lichts beruhigt, kontrahieren die Bronchiolen besser und haben automatisch mehr Energie.
Wir atmen tief und langsam in die Lunge und spüren, wie sie sich ausweitet.
Lächeln Sie, bis Sie spüren, dass die Lunge Ihnen entgegen lächelt.
Stellen Sie sich Ihre Lunge vielleicht als weiße Rose vor, die sich allmählich öffnet. Riechen Sie ihren angenehmen Duft und erwecken Sie den Mut in der Lunge.
Von dort aus breiten wir das Lächeln in alle Teile des Dickdarms aus, in den aufsteigenden, querverlaufenden und absteigenden Dickdarm.
Wir denken dabei auch an die Ausscheidung von Abfallstoffen. Je entspannter der Dickdarm ist, umso besser kann er ausscheiden.
Vertreiben Sie Gefühle wir Kummer oder Traurigkeit und atmen Sie die trübe, schwarze oder negative Energie aus.
Von den Nieren zur Blase
Nieren und Blase entsprechen der blauen Farbe des Elements Wasser. Wir nehmen wieder etwas der Liebesenergie aus dem Herzen auf und richten die lächelnde Energie auf die Nieren.
Das heilende blaue Licht trägt Sanftheit in sich.
Wenn die Nieren durch Stress blockiert sind, wird das Blut immer mehr vergiftet und es können sich sogar Steine entwickeln. Die Nieren zu wärmen und in sie hinein zulächeln, hält sie gesund und vitaler.
Von den Nieren aus richten wir die Aufmerksamkeit auf die Blase und schicken an sie die lächelnde Liebesenergie.
Vertreiben Sie Gefühle von Furcht und Stress und atmen Sie die trübe, schwarze oder negative Energie aus.
Von der Leber zur Gallenblase
Wir konzentrieren uns wieder auf Liebe und Dankbarkeit und senden diese zur Leber und zur Gallenblase. Leber und Gallenblase entsprechen der grünen Farbe des Elements Holz.
Freundlichkeit ersetzt Zorn, der beim Ausatmen ausgeleitet wird.
Wir kreisen in der Leber und entspannen sie.
Wenn die Leber etwas herunter gekühlt und entspannt ist, produziert sie mehr Gallenflüssigkeit und unterstützt damit die Verdauung mehr.
Eine gesunde Gallenblase nimmt besser die Gallenflüssigkeit auf und gibt sie wieder fließend ab. In einer blockierten Gallenblase allerdings, fangen Steine an zu wachsen und verursachen Verdauungsprobleme.
Die Sexualenergie (Jin Chi) aktivieren
Von den Organen kehren wir zurück zum Herz und lächeln hinunter zu unseren Sexualorganen.
Wir halten die Hände vor das Schambein, spüren die leichte sexuelle Erregung und leiten orangefarbenes und rotes Licht hinunter.
Beobachten Sie, wie die Sexualenergie (Jin Chi) bei diesem Vorgang in Chi umgewandelt wird.
Wenn wir genug sexuelle Energie entwickelt haben, führen wir diese zu den anderen Bauchorganen.
Auf diese Weise nähren wir unsere Organe mit unserer wichtigsten kreativen Energie.
Danken Sie Ihren Organen dafür, dass sie Sie lebendig und gesund erhalten.
Ruhen Sie, ohne etwas zu tun.
Sammeln und speichern Sie die Energie, indem Sie ins Tan Tien lächeln und sie dort in Spiralen kreisen lassen.
Den Tag mit dem Inneren Lächeln anzufangen oder zu beenden, ist eine wunderbare Technik zur Bewahrung der Gesundheit.