Die Form des Tai Chi Chi Kung betont die innere Struktur des Tai Chi: die Art und Weise, wie das Chi durch den Körper fließt und wie die Energie von der Erde aufsteigt und durch das Knochengerüst geführt wird. Diese Form ist einfach zu erlernen und enthält dennoch alle wesentlichen Techniken des Tai Chi Chi Kung.
Da die meisten Meister in der Vergangenheit die lange Tai Chi Form mit 108 Bewegungen unterrichteten, war das Erlernen für die Übenden mühsam und zeitaufwendig. In vielen Fällen dauerte es Jahre, bis sie die Form ohne Anleitung 'laufen' konnten und erst dann beginnen konnten, die innere Struktur des Tai Chi zu erforschen.
Mit dieser kurzen und essentiellen Tai Chi Chi Kung 13er Yang Stil Form kann der Übende sehr schnell damit beginnen, die Grundprinzipien des Tai Chi anzuwenden: die Drei Kräfte aufzunehmen, umzuwandeln und zu lenken.
Die Drei Kräfte sind die Himmlische Kraft (Kraft des Universums), die von den Sternen, der Sonne und dem Mond ausgeht; die Kosmische Kraft, die von den Partikeln in der Erdatmosphäre und im Weltall ausgeht; und die Erdkraft, die von Mutter Erde selbst ausgeht. Die Prinzipien des Tai Chi und die Methoden zur Entwicklung einer inneren Struktur können auf alle Stile des Tai Chi Chuan angewendet werden. Viele verschiedene Bereiche des taoistischen Übungssystems werden im Tai Chi Kung berührt und genutzt.
Heute finden wir weltweit unzählige Tai Chi Stile. Unabhängig vom Stil besteht der erste Schritt für den Schüler darin, die äußeren Tai Chi Bewegungen zu erlernen und im Körper zu speichern. Wenn man dann diese Bewegungen in Folge ausführt, nennt man das die Tai Chi-Form laufen. Sobald man die äußere Form gelernt hat, beginnt die Arbeit an der Inneren Form.
Diese innere Arbeit ist das Besondere am Tai Chi Chi Kung und unterscheidet es von den äußeren Formen der Kampfkunst. Mit innerer Struktur bezeichnet man das, was es für den Körper möglich macht, sich als Ganzheit zu bewegen. Wer diesen inneren Aspekt von Tai Chi nicht berührt, verhält sich so, als würde er darauf verzichten, auf der Suche nach der Perle ins Innere der Auster zu schauen.
Energiemeditation bildet die Grundlage für die Beherrschung der inneren Struktur. Viele Tai Chi-Schüler in der ganzen Welt erhalten keinerlei Unterweisung in Energiemeditation und leider müssen die meisten Übenden zuerst lange und schwierige Tai Chi Formen lernen. Deshalb haben sie viele Jahre der Übung und Korrektur zu durchlaufen, bis sie die äußere Form beherrschen und in schöner Weise ausführen können. Wegen des Zeitaufwands für das Erlernen der langen, äußeren Formen wird die innere Arbeit oft vernachlässigt.
Die Verwurzelung mit der Erdkraft erlernen wir im Eisenhemd Chi Kung, den Aufbau der inneren Stärke im Tan Tien Chi Kung. Die Öffnung des Körpers für den Chi Fluss (der Atem des Drachen) erreichen wir in der Praxis des Tao Yin. Die Verbindung mit der Himmlischen Kraft und der Kosmischen Kraft werden in den Basispraktiken der Inneren Alchemie vermittelt und weiter fortgeschritten im Cosmic Healing Chi Kung.
Tai Chi Chi Kung 1 - Yang Style
Wie der Name schon sagt eine einfache Yang-Stil Form mit dreizehn Positionen. Die acht Kräfte des Pakua, die acht Richtungen im Raum, das Gleichgewicht im Yin und Yang Fluss des Chi im Körper, die Verwurzelung und Ausrichtung zur Erde und dem Kosmos, die Erweckung der drei Tan Tiens und die bewusste Nutzung des in der Bewegung erweckten Chi's zu Vitalisierung unserer vielfältigen Körperzellen.
Unser fokussiertes Bewusstsein während der Tai Chi-Praxis - unser Yi - wird trainiert, unser Körper wird durchströmt, unser Geist wird wacher. Das Tai Chi muss in Ihrem Körper wachsen, die Wachstumsgeschwindigkeit hängt von Ihren Fähigkeiten, Ihren Trainingsstunden und Ihrem begleitenden und anleitenden Lehrer ab. Sie können die sichtbare Tai Chi 1 Form innerhalb von 1-3 Monaten erlernen.
Danach kann die Hauptarbeit beginnen, Ihre innere Körper-Alchemie zu aktivieren, Ihre Meridiane, Ihre Gelenke, Ihr ganzes Energiesystem zu öffnen. Was Ihre Augen sehen können, sind nur, sagen wir die äusserlich sichtbaren 20-30%. Der Haupanteil des Tai Chi umfasst die inneren Prozesse. Ein ruhiger Geist, körperliche Flexibilität, koordiniertes Zusammenspiel von Bewegung und Atem und damit Kontrolle des Chi Flusses. Der Akt der augleichenden Balance, das höchste Ziel der Klassischen Chinesischen Medizin.
Die Wurzel des Tai Chi liegen vornehmlich im Kampfsport, während das Qigong aus der Chinesischen Medizin abgeleitet ist. Beide nutzen jedoch in etwa die gleichen Prinzipien. Eine Art dynamischer Meditation, die bewusste Verknüpfung des Atems mit der Bewegung und damit die Steuerung des Chi-Flusses im Körper. Vereinfacht gesagt könnte man Tai Chi als eine organisierte Abfolge von Qigong Übungen betrachten.
Um diese unsichtbaren inneren Alchemie-Qualitäten zu entwickeln, braucht jeder von uns Geduld, Korrekturen und immer wieder Übung. Vorkenntnisse aus anderen Schulen, wie z.B. Kampfsport, Yoga oder allen Varianten des Qigong erleichtern das Training und verkürzen die Lernzeit.
Tai Chi Chi Kung 2 - Entladungsform with Fa Jing Elementen
Die innere Körperalchemie wird aktiviert, die Meridiane, die Gelenke, das ganze Energiesystem wird geöffnet. Was die Augen sehen, ist nur ein geringer Teil in Form des äußerlich warnehmbaren Bewegungsablaufs. Der Hauptteil des Tai Chi sind die inneren Prozesse. Ein ruhiger Geist, körperliche Flexibilität, ein koordiniertes Zusammenspiel von Bewegung und Atem und damit die Kontrolle über den Fluss des Chi. Der Akt der Balance, das höchste Ziel der Klassischen Chinesischen Medizin.
Die Wurzeln des Tai Chi liegen eher in der Kampfkunst, während Qigong aus der chinesischen Medizin abgeleitet ist. Beide nutzen jedoch die gleichen Prinzipien. Eine Art dynamische Meditation, die den Atem bewusst mit der Bewegung verknüpft und so den Fluss des Chi im Körper steuert. Vereinfacht ausgedrückt, könnte man Tai Chi als eine organisierte Abfolge von Qigong-Übungen sehen.
Um diese unsichtbaren inneren alchemistischen Qualitäten zu entwickeln, braucht es Geduld, Korrektur und wiederholtes Üben. Vorkenntnisse aus anderen Schulen, wie Kampfsport, Yoga oder allen Varianten des Qigong, erleichtern das Training und verkürzen die Lernzeit.
Die sichtbare Tai Chi Form kann innerhalb von 1-3 Monaten erlernt werden. Das Tai Chi muss im Körper heranwachsen, die Geschwindigkeit des Wachstums hängt von den persönlichen Fähigkeiten, Anzahl der Trainingsstunden und dem Lehrer ab.
Tai Chi Chi Kung 3 - Wu Style
Tai Chi ist die Crème de la Crème der Körperübungen, es kann das spirituelle Bewusstsein in unserem physischen Körper erwecken. Unsere Zellen, Sehnen, Muskeln, Organe - sogar unser Gehirn und unsere Nerven beginnen auf höheren Ebenen zu schwingen. Durch den verstärkten Fluss des Chi können unsere Sinne in tiefere Schichten der Wahrnehmung vordringen.
Unser fokussiertes Bewusstsein während der Tai Chi-Praxis - unser Yi - wird trainiert, unser Körper wird durchströmt, unser Geist wird wacher. Das Tai Chi muss in Ihrem Körper wachsen, die Wachstumsgeschwindigkeit hängt von Ihren Fähigkeiten, Ihren Trainingsstunden und Ihrem begleitenden und anleitenden Lehrer ab. Sie können die sichtbare Tai Chi 1 Form innerhalb von 1-3 Monaten erlernen.
Danach kann die Hauptarbeit beginnen, Ihre innere Körper-Alchemie zu aktivieren, Ihre Meridiane, Ihre Gelenke, Ihr ganzes Energiesystem zu öffnen. Was Ihre Augen sehen können, sind nur, sagen wir die äusserlich sichtbaren 20%. Der Haupanteil des Tai Chi umfasst die inneren Prozesse. Ein ruhiger Geist, körperliche Flexibilität, koordiniertes Zusammenspiel von Bewegung und Atem und damit Kontrolle des Chi Flusses. Der Akt der augleichenden Balance, das höchste Ziel der Klassischen Chinesischen Medizin.
Die Wurzel des Tai Chi liegen vornehmlich im Kampfsport, während das Qigong aus der Chinesischen Medizin abgeleitet ist. Beide nutzen jedoch die gleichen Prinzipien. Eine Art dynamischer Meditation, die bewusste Verknüpfung des Atems mit der Bewegung und damit die Steuerung des Chi-Flusses im Körper. Vereinfacht gesagt könnte man Tai Chi als eine organisierte Abfolge von Qigong Übungen betrachten.
Um diese unsichtbaren inneren Alchemie-Qualitäten zu entwickeln, braucht jeder von uns Geduld, Korrekturen und immer wieder Übung. Vorkenntnisse aus anderen Schulen, wie z.B. Kampfsport, Yoga oder allen Varianten des Qigong erleichtern das Training und verkürzen die Lernzeit.
Das seltener praktizierte Wu-Stil Tai Chi ist aus dem Yang-Stil entstanden. Sein Gründer Wu Chuan-Yu (1834-1902) veränderte die von Yang Lu Chan's Sohn Yang Pan-Hou (1837-1892) erlernten Yang-Stil Formen. Die Vorteile gegenüber dem häufiger unterrichteten Yang-Stil sind seine natürlicheren Haltungen und Bewegungen. Im Gegensatz zum Yang-Stil kann im Wu-Stil die Wirbelsäule leicht nach vorne gebeugt und die Stellung höher sein. Dies ermöglicht leichtere Kontrolle und Fluss von Chi (Lebensenergie) und Jin (innere Kraft). Der Wu-Stil erlaubt es Studierenden aller Altersklassen und Fähigkeiten diese Kurzform relativ schnell zu erlernen und zu meistern und trotzdem die Essenz der Prinzipien zu berühren und mit der Zeit des Praktizierens im Körper zu verankern.
Die in diesem Workshop vorgestellten Techniken wurden von Generation zu Generation über Hunderte von Jahren überliefert und sind praktische Methoden die physische, emotionale und geistige Gesundheit zu verbessern. Entwickelt vom taoistischen Groß-Meister Mantak Chia ist der Wu Tai Chi Stil eine einfache Methode um sowohl Chi (Lebensenergie und Jin (innere Kraft) im ganzen Körper fliessend zu kultivieren.
Dr. Andrew Jan ist Notfallmediziner und hält Masterabschlüsse in Medizin und in Philosophie, ist TCM Arzt und Yoga Lehrer. Als UHT Senior Instructor und Co-Autor von Mantak Chia bei z.Z. 6 Büchern über Martial Arts, Tai Chi und den höheren Inner Alchemy Praktiken Kan & Li, hat er die Entwicklung der UHT Internal Martial Arts Branch maßgeblich mitgeprägt.
Buchempfehlung: Tai Chi Wu Style: Advanced Techniques for Internalizing Chi Energy by Mantak Chia and Andrew Jan (21-Feb-2013) Paperback
