In der chinesischen Medizin ist jedes einzelne Organ einem der fünf Elemente zugeordnet. So repräsentieren zum Beispiel die Nieren das Element Wasser und die Farbe Blau. Das Herz entspricht dem Element Feuer und der Farbe Rot. Diese Zuordnungen erleichtern es, die heilende Kraft mithilfe der entsprechenden Farbe in jedes innere Organ zu führen. Diese Übung ermöglicht es auch, disharmonische Emotionen in harmonische, konstruktive Energie umzuwandeln. Transformation ist eine äußerst kraftvolle Praxis des stillen Qigong.
Ein ernst gemeintes Lächeln verwandelt disharmonisches Chi in liebende Energie, welche die Kraft zu Entspannung, Ausgleich und Heilung besitzt. Indem Sie lernen, den Organen und Drüsen innerlich zuzulächeln, wird sich Ihr Körper geliebt und geachtet fühlen und kann die Wohltaten des Chi noch mehr genießen. Durch Inneres Lächeln werden die Verbindungen zwischen den Organen, den Farben und den Energien positiver Tugenden hergestellt und die Beziehung zu den Heilkräften der Natur und des Universums verstärkt.
Das Innere Lächeln beginnt in den Augen und im Punkt zwischen den Augenbrauen (3. Auge). Wenn Sie das Herz aktivieren, wird die liebende Energie überfließen und Sie werden spüren, wie die Energie des Inneren Lächelns wie ein Wasserfall von oben nach unten durch den ganzen Körper strömt. Dies ist ein kraftvolles und wirksames Mittel gegen Stress, Anspannung und disharmonisches Chi.
Praxis
1. Konzentrieren Sie sich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen und stellen Sie sich vor, Sie befänden sich an einem Ihrer Lieblingsorte, einem Platz, an dem Sie sich sicher, entspannt und glücklich fühlen. Rufen Sie sich alles, was Sie mit jenem Ort verbinden, ins Gedächtnis - den Anblick, die Geräusche, die Düfte und die Gefühle.
2. Dann stellen Sie sich vor, Sie würden plötzlich einem geliebten Menschen begegnen, der Ihnen liebevoll, glücklich und strahlend zulächelt. Lächeln Sie in Ihr Gesicht und ziehen Sie die Mundwinkel leicht nach oben.
3. Spüren Sie, wie Sie auf das Lächeln jener geliebten Person reagieren und mit Ihrem eigenen Lächeln antworten. Spüren Sie, wie Ihre Augen lächeln und sich entspannen.
5. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Herz; sehen Sie das Herz vor Ihrem inneren Auge und lächeln Sie ihm zu. Lächeln Sie so lange, bis Sie spüren, dass das Herz zu Ihnen zurücklächelt. Stellen Sie sich Ihr Herz als rote Rose vor, die sich allmählich öffnet. Dies wird das Feuer der Liebe und des Mitgefühls im Herzen anfachen. Sobald Sie das rote Licht und die liebevolle Präsenz spüren, wird das kosmische heilende rote Licht von oben und um Sie herum aktiviert.
6. Lächeln Sie dem roten Licht zu und ziehen Sie den roten Dunst, die Liebe und das Mitgefühl sehr langsam mit einem langen, tiefen Atemzug in den Punkt zwischen den Augenbrauen. Gehen Sie dann weiter nach unten durch Mund und Kehle ins Herz, von wo aus sie allmählich in den Dünndarm übergehen. Atmen Sie aus, aber bewahren Sie das rote Licht, die Liebe und das Mitgefühl in Herz und Dünndarm. Gleichzeitig atmen Sie die trübe, schwarze oder negative Energie aus. Atmen Sie 18- bis 36-mal so weiter und warten Sie, bis das Herz vor Ihrem inneren Auge hellrot wird und anfängt, zu Zunge, Mund, Nase, Ohren und Augen auszustrahlen. Lassen Sie das rote Licht um sich herumwirbeln und eine rote Aura bilden. Spüren Sie, wie rote Energie aus Ihrer Haut strahlt.
7. Lassen Sie die liebende Energie des Herzens zur Lunge ausstrahlen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Lunge; sehen Sie sie vor Ihrem inneren Auge und lächeln Sie in die Lunge. Lächeln Sie, bis Sie spüren, dass die Lunge zu Ihnen zurücklächelt. Stellen Sie sich Ihre Lunge als weiße Rose vor, die sich allmählich öffnet. Riechen Sie ihren angenehmen Duft. Dies wird den Mut in der Lunge wecken. Sobald Sie das weiße Licht und den Mut in der Lunge spüren, wird das kosmische heilende weiße Licht von oben oder um Sie herum aktiviert.
8. Lächeln Sie dem weißen Licht zu und ziehen Sie den weißen Dunst sehr langsam mit einem langen, tiefen Atemzug in den Punkt zwischen den Augenbrauen. Gehen Sie weiter nach unten durch Mund und Kehle in die Lunge, von wo aus er allmählich in den Dickdarm übergeht. Atmen Sie aus, aber bewahren Sie das weiße Licht und das Gefühl des Muts in der Lunge. Gleichzeitig atmen Sie die trübe, schwarze oder negative Energie aus. Atmen Sie 18- bis 36-mal so weiter, und warten Sie, bis die Lunge strahlend weiß wird und anfängt, zu Zunge, Mund, Nase, Ohren und Augen auszustrahlen. Lassen Sie das weiße Licht um sich herumwirbeln und eine weiße Aura bilden, die Ihre Haut wie herbstlicher Tau bedeckt.
9. Milz, Bauchspeicheldrüse und Magen entsprechen der goldgelben Farbe des Elements Erde. Verbinden Sie diese drei Organe und lächeln Sie aus dem Punkt zwischen den Augenbrauen in sie hinab. Zuerst verbinden Sie sich mit dem Herzen, dann ziehen Sie das klare gelbe Licht von oben und um sich herum an. Vielleicht sehen Sie die goldgelbe Aura eines reifen Weizenfelds. Vertreiben Sie Gefühle der Sorge und atmen Sie die trübe, stickige Energie aus. Atmen Sie die goldgelbe Aura ein und füllen Sie das Milzzentrum mit goldgelbem Licht. Wiederholen Sie das Ganze 18- bis 36- mal. Dann lassen Sie das Licht zu Zunge, Mund, Nase, Ohren und Augen ausstrahlen. Umhüllen Sie sich mit einer goldenen Aura, die einen goldenen Schimmer auf Ihre Haut legt.
10. Nieren und Blase entsprechen der blauen Farbe des Elements Wasser. Das heilende blaue Licht trägt Sanftheit in sich. Atmen Sie die blaue Aura in die Nieren ein. Beim Ausatmen vertreiben Sie Gefühle von Furcht und Stress. Lassen Sie das Energiefeld wachsen und atmen Sie die blaue Energie 18- bis 36-mal ein und aus, bis sie von Ihren Nieren zu Zunge, Mund, Nase, Ohren und Augen ausstrahlt. Sammeln Sie den blauen Dunst auf Ihrer Haut, wo er Sie mit einer blauen Aura umhüllt.
11. Leber und Gallenblase entsprechen der grünen Farbe des Elements Holz. Freundlichkeit ersetzt Zorn, der beim Ausatmen vertrieben wird. Verfahren Sie so wie bei den bisherigen Organen und erzeugen Sie eine grüne Aura. Atmen Sie die dunkelrote, trübe Hitze aus. Atmen Sie das nährende Grün des Waldes ein. Wiederholen Sie das Ganze 18- bis 36-mal, bis das grüne Licht die Leber ganz erfüllt und anfängt, zu Zunge, Mund, Nase, Ohren und Augen auszustrahlen. Umhüllen Sie sich mit einer grünen Aura.
12. Lächeln Sie nach unten in die Sexualorgane und das Fortpflanzungssystem. Fühlen Sie Liebe und sexuelle Erregung - spüren Sie, wie sich das Herz und die Sexualorgane vereinen. Beobachten Sie, wie die Sexualenergie bei diesem Vorgang in Chi umgewandelt wird. Leiten Sie orangefarbenes und rotes Licht nach unten in die Sexualorgane. Danken Sie Ihnen dafür, dass sie Sie lebendig und gesund erhalten. Ruhen Sie, ohne etwas zu tun. Sammeln und speichern Sie die Energie, indem Sie ins Tan Tien lächeln und sie dort in Spiralen kreisen lassen.
Buchauszüge siehe Mantak Chia, Kosmisches Chi Kung
Wolfgang Heuhsen (2019)
Eine englische Video-Übungsanleitung von Mantak Chia selbst finden Sie unter Kosmisches Inneres Lächeln